書評：脳の使い方

2009/5/15 金曜日

【書評】脳科学を知れば、あなたも変われる－脳が教える! 1つの習慣

Filed under：書評：脳の使い方 — joshiben @ 17:09:26

こんにちは！joshibenです！

せっかく本を読んで「これはいい！」という方法を見つけても、
なかなかそれを習慣化するのは難しいですよね？

運動とか、勉強とか、
女性ならダイエットとか、
最初にすごい大きな目標を立てて、
続かなくて落ち込む事って多くないですか？

あなたの壮大な目標がうまく行かないのは、
実は、脳の仕組み的には「当たり前」って知ったらどうでしょうか？

今日ご紹介するのは、
そんな続かない仕組みを脳科学から分かりやすく説明した、
『脳が教える! 1つの習慣』です。

実は第二の脳と言われている、
大脳辺緑系は「大きな変化」を恐怖と感じてしまうのです。

変化を起こしたいのに行き詰まっているというとき、たいてい大脳辺緑系がそれを台無しにしている。

今日、扁桃体とその闘争・逃走反応がもたらす現実的な問題が何かというと、私たちが安全な日常から脱却しようとするたびに、警報ベルを鳴らしてしまうことだ。脳は、新たな挑戦、チャンス、欲望によって、ある程度の恐怖心が起こるようにできている。

では、どうすれば、脳に恐怖心を起こさせずに、
よい習慣を手に入れることができるのでしょうか？

それには、脳が変化したことに気がつかないくらいの
「小さな変化」本でいうところの「小さな１歩」から始めるのがいいのです。
あまりに変化が小さいと脳はそれを恐怖とは感じないで
うまく習慣として取り入れることが出来るのです。

たとえば、ランニング６０分の目標を立てるよりも、
まずはテレビの前で一分間の足踏み運動をしてみるとか…。

この「小さな１歩」を徐々に積み上げていけば、
そのうち「大きな大改革」も可能なるわけですね。

さらに自分の脳を有効に利用したければ、
「小さな質問」をするといいです。

脳は質問が大好きなので、拒絶することはないー不安を引き起こすほど大きな質問でなければ。

小さな質問をすると、闘争・逃走反応を引き起こす扁桃体は休眠状態にはいり、つねに楽しい時間を求めている大脳新皮質が目を覚ます。大脳新皮質は質問を処理し、吸収する。やがて準備ができると、独自の不思議な方法で答えを生み出す。

「小さな質問」の力はすごいですよね。
質問されるとついつい答えたくなりますものね。
コーチングなどはこの「質問の力」を上手く使って
クライアントから答えを引き出していますよね。

以前、一緒にお仕事をさせていただい方は、
この「質問力」がとてもある方で、
難しい企画を一緒に作っていたのですが、
次々と適切な質問を私に投げかけて、
答えを引き出すのが大変上手でした。
「質問力」は仕事にもとても役立つんだなと、
その時に思いましたね。

人から質問されると、脳はついつい答えたくなります。
同じことを、自分が自分の脳にしてあげれば、
新たなアイデアやひらめきが生まれる可能性も高くなりますよね。
これは、使わないともったいない手だと思いますよ！

この本は、いい習慣がなかなか続かないという人、
変わりたい！と思っている人に、
オススメな一冊です。

joshiben 編集後記
以前にもこのブログで紹介したことがあるのですが、
先日また「豚パパ」に行ってきました。
「豚パパ」は韓国屋台風の豚焼肉専門店です。

「豚パパ」
http://www.hotpepper.jp/A_20100/strJ000035758.html

実は私、この編集後記でも飲食店の紹介を
ほとんどしてきていないのですが、
（たぶん豚パパだけ？じゃないかな？）
なぜに、そんな「豚パパ」を押すのかというと、
それは…。

ハンパねーーー、うまさだからです！！

すいません…。興奮のあまり口調が荒くなりました。

石焼「三段バラ」がめちゃくちゃ美味しくて、
めまいがしますよ。ホント。
あとパワーが出るのがいいんですよねー
石焼「三段バラ」はニンニクとキムチと一緒に豚肉を焼くのですが、
これを食べた時、私とても疲れてたんですけど、
食べたら、超元気になってましたもん。

パワーを出したい人や、豚肉革命を味わい方はぜひ！

あと、なんでこんなに「豚パパ」を愛しているのか
自分で分析してみました。
たぶんそれは…。
…
…
…

ロゴだと思う。（笑）
ラブ！豚パパ！