女子勉

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こんにちは！勉子です！

今日、ご紹介するのは、
私を早起き習慣に導いた本、
『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす！』です。

早起きは、ビジネス書を読むようになって、
仕事の出来る人や成功している人達が、
勧めている習慣の一つだったので、
身につけたいとずっと思っていたのですが、
長いクリエイター生活で、
すっかり夜型になってしまい、
どうしても身につかないでおりました。

「私には早起きは無理だ…」

そうあきらめかけていたのですが、
この本で、早起きへの抵抗がなくなりました。

著者の池田さんも、ずっと早起きだったわけではなく、
挫折を幾つも経験されて、その脱却方法として、
「朝４時起き」という答えを自分で編み出されたのです。

最初から朝が得意な人が、
得意げに書いた本だったら、
まったく共感は出来なかったと思うのですが、
ダメな部分も全部丁寧に書いていてくれるので、
すごく自分と重ねてみられて、
「もしかして私にも出来るかも？」と自信を与えてくれました。

さっそく早起きのコツを幾つか、ご紹介しますね。

■熱いシャワーでシャキと目覚める

「目覚ましゲーム」で一気に起き上がった後は、思いっきり伸びをし、冷蔵庫で冷やしておいたおしぼりを首筋に当てます。そうすると、一気に目がパッチリ。その後、すぐに熱めのシャワーを浴びます。

「目覚ましゲーム」とは、
隣で寝ている旦那さんを起こさないように
プレッシャーをゲーム感覚で楽しむというものです。

私も、池田さんのまねをして、
起きたてで眠たい状態でも、
すぐにシャワーを浴びるようにしたら、
これがすごくよかったです！

朝の熱いシャワーで、シャキッと目が覚めるんですよねー

■朝４時起きに失敗しても、６時

4時に時計をセットすれば、寝坊しても６時に起きられるのです。いつも７時８時に起きている人にとっては、６時に起きられたらだいぶ充実度が違うと思います。だからダマされたと思って、朝４時起きに挑戦してみましょう。

実は、私がこれです。（笑）
私は、４時には起きていないのです。
４時に起きるつもりで行動し、目覚ましをかけて、
だいたい６時に起きているのです。

いや、ずっと夜型だった私にとっては、
これでも快挙ですよ？

今までは、６時に起きようとして８時になってしまい、
結果「早起き失敗」って、なっていたのですが、
今の４時を目指して６時だと成功体験になるので、
自分を責めなくて済むのです。
これは気がつかなかったですね。

■タイムプレッシャーを作る

「８時半までにあれとこれを終わらせる！」といったように、最初に段取りを決めてしまい、8時半までの時間を、徹底して決めたことを終わらせるために使うのです。

タイムプレッシャーは大事ですよね。
夜だとついつい、時間があると思ってダラダラとネットや
Twitterをやってしまいがちだし、
朝に、スケジュールを組んで、
タイムプレッシャーを与えながらやる、
というのは、かなり効果があると思います！

池田さんも「私は朝のその静謐な空気が大好きです」と書いていますが、
朝ってほんと空気が違いますよね？
凜として、とても気持ちがいいです。

気持ちも夜と違って自然とポジティブになれるのがいいですね。
ぜひ、みなさんも「朝4時起き」トライしてみて下さいねー

この本は、いつも１日があっという間に、
過ぎてしまうと思っている人や、
早起きが出来なくて悩んでいる人にオススメです。


先日、甥っ子たちと一緒にテニスをやりました。

小学生は今、夏休み真っ最中なんですよねー
彼らと一緒に、テニスで遊んだ後は、
Willの卓球やボウリングで
くたくたになるまで遊びました。
この全身が疲労した感じ、久しぶりでしたよ～

帰り道、ひぐらしの声を聞きながら、
自分の小さい頃の夏休みを思い出していました。

大人になると、夏休み！って感じがどんどん薄くなるけど、
子供達は今でも変わらず、あの夏休みを過ごしているんですね。

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